احتمالاً افراد زیادی نیستند که توت شیرین آبدار - هندوانه دوست ندارند. بیش از 90 درصد آن را آب میوه تشکیل می دهد ، که فواید آن برای التهاب سنگ ادرار نشان داده می شود ، زیرا در آب هیچ اسید ، نمک و مقدار زیادی قلیایی وجود ندارد. همچنین مقدار منیزیم نسبتاً زیادی در ترکیب هندوانه وجود دارد ، برای بدست آوردن میزان روزانه فسفر ، آهن ، پتاسیم ، کلسیم کافی است یک تکه هندوانه بخورید.
حاوی قندهای قابل هضم ، عناصر ریز ، ویتامین های B ، C ، PP است. این توت به بیماری های سیستم قلبی عروقی ، فشار خون ، کلسترول بالا کمک می کند. اگر مدت زمان طولانی آنتی بیوتیک مصرف می کنید ، تفاله آبدار به شما در از بین بردن باقیمانده دارو از بدن کمک می کند.
اما مهمترین موضوعی که می خواهیم در مورد آن صحبت کنیم این است که هندوانه کمکی عالی در کاهش وزن است ، زیرا فقط 30-40 کیلوکالری در هر صد گرم تفاله وجود دارد ، اما در عین حال احساس سیری وجود دارد و وجود اسید فولیک باعث بهبود متابولیسم چربی می شود ،کار سیستم گردش خون و سیستم ایمنی بدن.
موفقیت در کاهش وزن به دلیل اثر ادرار آور این توت حاصل می شود ، در حالی که سموم ، سموم و سایر مواد مضر انباشته شده توسط بدن به طور فعال حذف می شوند. خاصیت ادرار آور هندوانه در مقایسه با داروها ملایم تر است. یک عنصر بسیار مهم در ترکیب تفاله هندوانه ، کاروتنوئید لیکوپن است که دارای خواص ضد سرطانی است ، به کاهش سرعت پیری ، نازک شدن و پاکسازی خون کمک می کند.
آزمایش هندوانه از نظر نیترات. موارد منع مصرف
مطمئناً می توانید رژیم هندوانه را فقط در اواخر تابستان که هندوانه ها رسیده اند بدون تسریع کننده های رشد اضافی و مواد شیمیایی به آن ها وارد کنید ، تهیه کنید. امروزه هندوانه را می توان در هر زمان از سال در فروشگاه خریداری کرد ، اما ما آن را توصیه نمی کنیم. به طور کلی ، بهتر است میوه هایی که در باغ خود پرورش داده می شوند (اگر ساکن مناطق جنوبی کشور هستید) ، ممکن است میوه ها آنقدر شیرین ، غنی از رنگ نباشند اما از کیفیت آنها کاملاً مطمئن باشید.
می توانید مقدار نیترات موجود در هندوانه را به روش زیر بررسی کنید: یک قطعه تفاله را در یک لیوان آب قرار دهید ، اگر حاوی نیترات باشد ، تفاله در لیوان نرم می شود ، حالت موز دار پیدا می کند ، بدون نیترات ، قطعه عملاً شکل خود را حفظ می کند. با خوردن هندوانه در دوره رسیدن آنها هم فواید و لذت خواهید برد ، زیرا آب این میوه کاملاً عطش شما را برطرف می کند و نه تنها با ادرار کردن ، بلکه با تعریق ، پوست ، منافذ پوست را تمیز می کند و بدن را با عناصر ریز بدن پر می کند.
رژیم هندوانه به راحتی تحمل می شود. در طول دوره رژیم ، شما فقط باید این توت را بخورید ، اما در همان زمان به مقدار زیاد و در هر زمان ، این امکان در شب وجود دارد (فقط شما باید این واقعیت را در نظر بگیرید که اغلب مجبور به بلند شدن به توالت هستید) ، و احساس گرسنگی نخواهید کرد. در عین حال نیازی به محاسبه دردناک کالری مصرفی نیستید ، کافی است بدانید که یک کیلوگرم تفاله به ده کیلوگرم وزن بدن شما می رسد.
توصیه می شود که هر سه ساعت یکبار مصرف هندوانه را به 5-6 دوز تقسیم کنید. این روش برای منافع بدن ایده آل است. با استفاده از رژیم هندوانه ، خیلی سریع به نتیجه خواهید رسید. اگر هنوز محدود کردن رژیم غذایی فقط به هندوانه برای شما دشوار است ، می توانید مقدار کمی چاودار ، نان سبوس به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اما در این صورت رژیم باید تمدید شود.
موارد منع مصرف رژیم هندوانه مربوط به افرادی است که از اختلال عملکرد کلیه و سیستم ادراری تناسلی (پیلونفریت ، سنگ کلیه) و دیابت ملیت رنج می برند.رژیم هندوانه - فهرست ها و نتایج
هنگام استفاده از رژیم هندوانه ، می توانید 3-5 کیلوگرم در هفته خلاص شوید و در طی 14 روز می توانید 7-8 کیلوگرم وزن کم کنید. اما شما باید برای چنین رژیم غذایی طولانی و پیچیده ای آماده شوید ، به تدریج وارد آن شوید و فقط در صورت اطمینان به سلامتی خود!
رژیم 14 روزه به شما امکان می دهد مقدار کمی از غذاهای مختلف را در رژیم غذایی بگنجانید ، اما باید اطمینان حاصل کنید که کالری زیادی ندارند.
برای صبحانه می توانید یک عدد تخم مرغ آب پز یا 100 گرم پنیر دلمه ای کم چرب یا مقدار کمی فرنی در آب اضافه کنید. برای ناهار ، یک برش گوشت گاو یا گوشت گوساله بدون چربی ، یا یک برش مرغ یا ماهی بخورید ، همه اینها باید جوشانده یا بخارپز شود ، سبزیجات. شام فقط باید از تفاله هندوانه تشکیل شود.
رژیم های غذایی هندوانه را می توان با غذاهای دیگر ترکیب کرد. ما چندین گزینه رژیم با منوهای مختلف ارائه می دهیم:
رژیم غذایی خربزه
گزینه اول:
- صبحانه - نان تست ، پنیر دلمه کم چرب 60-80 گرم ، 200 گرم خربزه ؛ ناهار
- - حداکثر 150 گرم ماهی آب پز ، کاهو و خربزه ، 150 گرم پنیر ؛
- چای بعد از ظهر - 400-500 گرم تفاله هندوانه ؛
- شام - بخشی از برنج آب پز (150-200 گرم) ، هویج + سیب 100 گرم ، یک قطعه خربزه.
گزینه دوم:
- صبحانه - یک تخم مرغ آب پز ، 150-200 گرم تفاله هندوانه ؛ ناهار
- - خورشت قورمه سبزی خورشتی 100-150 گرم ، 350-400 گرم خربزه ؛
- میان وعده عصرانه - پنیر دلمه کم چربی 150-200 گرم ؛
- شام - 100-150 گرم مرغ یا بوقلمون آب پز ، نان تست و 400-500 گرم تفاله هندوانه.
گزینه سوم:
- صبحانه - ماست طبیعی 150 گرم ، 400-500 گرم رژیم هندوانه هندوانه رژیم هندوانه ؛ ناهار
- - فیله بوقلمون یا مرغ بخارپز 100-150 گرم ، برنج 150 گرم ، خربزه 400-450 گرم ؛
- میان وعده عصرانه - یک تکه نان سبوس یا نان ترد ؛
- شام - سالاد سبزیجات 150-200 گرم ، یک سیب زمینی آب پز ، 400-500 گرم هندوانهرژیم هندوانه رژیم هندوانه.
گزینه چهارم:
- صبحانه - نان تست نان چاودار + پنیر ، 200-300 گرم هندوانه یا بلغور جو دوسر با خربزه ؛ ناهار
- - سینه مرغ آب پز با فرنی گندم سیاه و سالاد سبزیجات تازه ، یا سوپ سبزیجات بدون سیب زمینی و 100-150 گرم گوشت بدون آب پز (یا بخارپز) ، یا کتلت بوقلمون بخارپز 100 گرم ، 150 گرم برنج ولوبیا سبز؛
- میان وعده 300-400 گرم هندوانه ؛
- شام - 100-120 گرم پنیر دلمه ای کم چرب و 200-300 گرم خربزه.
اگر رژیم رژیم خربزه دارید ، بلافاصله بعد از غذا نوشیدنی ننوشید. می توانید در عرض یک ساعت چای سبز یا یک لیوان آب بنوشید. منو باید جایگزین شود.
رژیم های هندوانه-کفیر ، پروتئین و نان
- رژیم هندوانه - کفیر شامل دو محصول ، کفیر 0 یا 1 درصد چربی و هندوانه است. لازم است هر سه ساعت یک لیوان کفیر یا 300-400 گرم تفاله هندوانه بخورید. بهتر است روز را با تفاله هندوانه شروع کنید و با کفیر تمام کنید.
- رژیم هندوانه ای با پروتئین حاوی مصرف هندوانه بین وعده های غذایی است - 400-500 گرم به مدت 10-14 روز. محصولات غذایی اصلی این روزها باید: فیله مرغ یا بوقلمون آب پز ، ماهی بخارپز از انواع غیرچرب ، تخم مرغ ، پنیر دلمه و پنیر و کفیر کم چرب ، غذاهای دریایی ، سبزیجات.
- رژیم غذایی در مورد هندوانه و نان سیاه به معنای مصرف 0. 5 قرص نان سیاه (کهنه بهتر) و تفاله هندوانه است ، همانطور که در بالا ذکر شد - به میزان یک کیلوگرم تفاله به ازای هر 10 کیلوگرم وزن بدن. در صورت تمایل و اگر می توانید ، پس از آن مصرف نان را به 100 گرم کاهش دهید یا دو قاشق غذاخوری جایگزین کنید. قاشق غذاخوری سبوس جو دوسر و می توانید یک سالاد کلم سفید خرد شده ، هویج و چغندر ، چند قطره آب لیمو و روغن زیتون اضافه کنید.
اگر در پایان رژیم به درستی از آن خارج شدید (قانون اصلی تدریجی است) ، در هر صورت ، کیلوگرم از دست رفته به شما بر نمی گردد ، نه به همان سرعتی که از دست داده اید. برای این منظور ، طی دو هفته پس از رژیم هندوانه ، قوانین زیر را رعایت کنید: 1) صبحانه را حذف نکنید ، 2) رژیم غذایی شما باید حاوی غذاهای سرشار از پروتئین و کربوهیدرات باشد ، 3) مهم نیست که سرعت متابولیسم بدن کاهش یابد.
غذاهای اصلی بعد از یک رژیم غذایی دو هفته ای باید این موارد باشد:
فرنی- ماهی لاغر پخته یا بخارپز ؛
- گوشت بدون چربی (مرغ ، بوقلمون)؛
- محصولات شیر تخمیر شده (پنیر دلمه و کفیر کم چرب ، ماست های طبیعی)؛
- سبزیجات؛
- میوه ها؛ تخم مرغ
و 2-3 ساعت قبل از خواب ، خوردن یک کیلوگرم هندوانه به ازای هر 30 کیلوگرم وزن بدن را ادامه دهید.
روزهای ناشتا روی هندوانه را می توانید 2-3 بار در هفته تنظیم کنید ، دو کیلوگرم تفاله هندوانه بخورید. بسیار مهم است: حداقل در خانه ، بدون مربی و سالن بدن سازی یا به صورت پیاده روی به بهترین نحو توانایی خود را به بدن تحریک كنید.