بررسی در مورد رژیم گندم سیاه بحث برانگیزترین است. یکی در 10 روز موفق به از دست دادن 15 کیلوگرم شد ، سایرین در 30 روز توانستند وزن را تنها 5 کیلوگرم کاهش دهند و سوم به هیچ وجه موفق نشد. دلیل این نتیجه چیست؟ چرا بعضی از آنها به راحتی وزن گندم سیاه را کاهش دادند ، در حالی که برخی دیگر به هیچ وجه وزن کم نکردند؟ همه چیز در مورد منوی انتخاب شده باک گندم سیاه و گندم سیاه با محصولات اضافی است. هنوز یک دلیل وجود دارد - واکنش بدن به غلات. او فردی است.
چرا می توانید در یک گندم سیاه وزن کم کنید
گندم سیاه یک انبار از مواد مفید برای بدن است. این به ما اجازه می دهد تا آن را بخوریم و از فقدان مواد لازم رنج نبردیم. گروه غنی است:
- مواد معدنی: کبالت ، کلسیم ، آهن ، فسفر ، مس ، روی ، ید ، نیکل ؛
- فیبر بزرگ برای پاکسازی روده مفید است.
- اسیدها: سیب ، لیمو ، اگزالیک ؛
- اسیدهای آمینه: آرژنین و لیزین ؛
- ویتامین های PP ، R ، گروه های V.
رژیم غذایی گندم سیاه بسیار سختگیرانه است و در نتیجه باعث کاهش وزن 15 یا بیشتر کیلوگرم می شود ، زیرا این منو عمدتاً فقط حاوی غده های آب پز خواهد بود. ارزش انرژی آن در هر 100 گرم 110 کیلو کالری است. در همان زمان ، پروتئین های 4-2 گرم و فقط 1-3 گرم چربی. از شیمی برای رشد گندم سیاه استفاده نمی شود. بدون کود ، کاملاً خود رشد می کند و بدون پردازش شیمیایی ذخیره می شود.
یک رژیم گندم سیاه با منوی سمت راست یکی از دقیق ترین تکیه ها است. با این واقعیت که عمدتا از یک محصول استفاده می شود ، نقش مهمی در کاهش وزن بازی می کند. برای بسیاری ، چنین رژیم غذایی سنگین است. اما در وزن بزرگ بهترین گزینه است. علاوه بر این ، هیپوآلرژنسی و توانایی تمیز کردن خون است. جای تعجب نیست که بیماران مبتلا به پسوریازیس ، دیابت ، ترومبوز روی چنین تغذیه ای نشسته اند تا وزن خود را کاهش ندهند بلکه بهبود یابد. در نتیجه ، هر دو به دست می آیند.
چقدر باید روی یک رژیم گندم سیاه بنشینید و چقدر می توانید از بین ببرید
مونودیت ، جایی که ظرف اصلی منو گندم سیاه است ، چند. یک 3 روزه کوتاه ، 7 روزه ، 10 روزه و حتی 30 روز وجود دارد. هرکدام ویژگی های خاص خود را دارند ، که توسط عقل سلیم و تمایل به جلوگیری از رنج بدن بدون مواد از دست رفته دیکته شده است. شما می توانید با گندم سیاه 1 کیلوگرم و 15 وزن کم کنید. همه اینها به وزن اضافی و مدت زمان رژیم غذایی بستگی دارد.
| تعداد روزهای رژیم | محصولات اضافی برای گندم سیاه | برای چه کسی مناسب است | چقدر می توانید در 1 دوره وزن کم کنید |
| 3 |
|
افرادی که وزن کمی دارند (حداکثر 10 کیلوگرم). | 1-3 کیلوگرم |
| 7 |
|
کسانی که 11-20 کیلوگرم اضافی دارند. | 5-6 کیلوگرم |
| 10 |
|
داشتن بیش از حد وزن 21-34 کیلوگرم. | 7-8 کیلوگرم |
| 30 |
|
افرادی که درجه چاقی بالایی دارند ، که بیش از 35 کیلوگرم دارند. | 12-15 کیلوگرم |
بنابراین ، یک رژیم غذایی گندم سیاه واقعی را به مدت 7 ، 3 ، 10 ، 30 ، 30 روز در پارامترهای خود ، طعم و مقدار کیلو انتخاب کنید که قصد دارید 1 بار را از دست دهید و آماده سازی را شروع کنید. برای هر نسخه از روش رژیم غذایی ، 2 نوع منو پیشنهاد شده است. به عنوان مثال ، یک رژیم غذایی دانه ای کفیر و همچنین یک گندم سیاه و خیار برای 3 روز مناسب است. آنچه را که بهتر دوست دارید انتخاب کنید. مهم است که محصولات منو طبیعی باشند. در صورتی که دوست ندارید ، نیازی به مجبور کردن خود برای مجبور کردن کفیر نیست. استرس مضاعف را به بدن ترتیب ندهید.
تمایل به پرتاب وزن تا حد ممکن. اما همه چیز را به طور همزمان تمیز نکنید ، اگر نمی خواهید چین های پوستی چسبانده که نمی توانید از آن صرفه جویی کنید ، به جز انعطاف پذیری.
آماده سازی و خروج از رژیم
این تکیه مونو با محدودیت های جدی در مورد محصولات همراه است ، بنابراین بدن را برای آن آماده کنید. اول از همه ، روحیه لازم است. اراده خود را ارزیابی کنید ، شاید بلافاصله روش طولانی مدت را تغییر ندهید. اگر غذای پروتئین را دوست دارید - یک رژیم گندم سیاه را با مرغ انتخاب کنید ، مانند سبزیجات - انتخاب را در منوی سبزیجات متوقف کنید.
برای تنظیم اخلاقی و مقاومت در برابر رژیم غذایی ناچیز گندم سیاه ، به تمرینات روانی اصلی توجه کنید. به یاد داشته باشید ، بیشتر اوقات پیچیده ترین 1 ، 2 ، 5 ، 9 روز. آنها باید نگران باشند.
3 روز قبل از رژیم غذایی گندم سیاه ، غذاهای چربی و لبنی را از رژیم غذایی خارج کنید. مصرف شیرین و شور را کاهش دهید. الکل و قهوه را حذف کنید. و به یاد داشته باشید - شما موفق خواهید شد!
برای خارج شدن از رژیم گندم سیاه ، پس از یک روز آخر ، سینه مرغ ، گیاهان ، سبزیجات را به رژیم غذایی اضافه کنید. شما می توانید مکیدید. اگر این محصولات در منوی رژیم غذایی گنجانده شده بودند ، ماست را اضافه کنید ، فرنی را روی آب از جو مروارید ، جو دوسر ، ارزن یا غلات ذرت بپزید. قوانین:
- محتوای کالری کم محصولات مورد استفاده را دنبال کنید.
- سرخ کردن ، سیگار کشیدن.
- به مدت 3 روز از روغن استفاده نکنید.
- مقدار زیادی فلفل ، سیر ، کمان خام را به غذا اضافه نکنید.
- غذاهای ساده را بپزید که شامل بسیاری از محصولات نیست.
بعد از گذشت 4 روز ، می توانید به رژیم غذایی معمول تغییر دهید. با این حال ، ما به شما توصیه می کنیم که اعتیاد خود را تجدید نظر کنید. بعد از رژیم غذایی روی گندم سیاه ، منهای 15 کیلوگرم عالی است. اما بدن شما شروع به کار متفاوت خواهد کرد. حتی غذای معمول طعم جدیدی نیز به دست می آورد. به صدای درونی خود گوش دهید. احتمالاً غذاهای مورد علاقه شما بسیار چاق ، شور ، بی مزه به نظر می رسد. بلافاصله صفحه را کنار بگذارید. شما اکنون فردی کاملاً متفاوت هستید!
قوانین رژیم گندم سیاه
- نمک نزنید و ظروف را شیرین نکنید.
- از نوشیدنی ها ، فقط آب ، قاب یا چای سبز را انتخاب کنید.
- ادویه جات ترشی جات ، سس ها استفاده نمی شود.
- اگر از گرسنگی بسیار عذاب دارید ، 100 گرم گندم سیاه را بخورید و چای سبز بنوشید.
- به آرامی بخورید ، دانه های بخارپز را کاملاً جوید.
- حتماً تمریناتی را برای سفت شدن عضلات انجام دهید.
- ماساژ مجاز است ، اما بدون حرکات کشیده پوست. فشار نور ، خرج کردن ، پت کردن مناسب است.
- آخرین وعده غذایی 4 ساعت قبل از خواب مجاز است.
رژیم های گندم سیاه: منو برای هر روز
چنین مونودیت ها ساده و بدون تکه هستند. در رژیم غذایی گندم سیاه ، منو برای هر روز یکسان خواهد بود ، صرف نظر از اینکه این دوره دوام داشته باشد یا 30. با انتخاب این تکنیک ، محصولات اصلی را جمع کنید. کفیر ، سبزیجات ، گوشت با رژیم های غذایی طولانی مدت به بهترین وجه خریداری شده است.
به خاطر داشته باشید که وزن غلات به شکل جوشانده (بخارپز) داده می شود. کفیر 1 ٪ چربی می گیرد. گوشت مرغ یک سینه آب پز بدون پوست و چربی است. سبزیجات مناسب هستند: کلم سفید ، کلم بروکلی ، گوجه فرنگی (در خورش) ، خیار ، فلفل زنگ ، کدو سبز ، لوبیای پچ ، پیاز (خورش) ، سبزیجات.
برخی از شوراهای اینترنتی ادعا می کنند که گندم سیاه در حین رژیم غذایی می تواند به همان اندازه که دوست دارید خورده شود. این اشتباه است! این محصول تعداد مشخصی کالری دارد. رژیم غذایی سختگیرانه اما مؤثر است.
اگر در مقادیر زیادی گندم سیاه بخورید ، نتیجه کوچک خواهد بود یا اصلاً نخواهد بود. مقدار مشخص شده در منو را دنبال کنید.
رژیم غذایی روی گندم سیاه و کفیر به مدت 3 روز
- 3 بار در روز - 200 گرم فرنی گندم سیاه روی آب.
- 2 بار - 1 فنجان کفیر غیر شیرین (جداگانه از گندم سیاه).
رژیم غذایی کفیر به مدت 7 روز
- 3 بار - گندم سیاه برای 250 گرم ؛
- 3 بار (یک شب) - 1 قاشق غذاخوری. کیفرا
رژیم غذایی روی گندم سیاه و خیار
- 3 بار - فرنی ساخته شده از گندم سیاه در 250 گرم ؛
- 3 بار - 1 خیار تازه از اندازه متوسط.
رژیم گندم سیاه و سبزیجات
- 3 دوز - فرنی گندم سیاه 250 گرم ؛
- 2 بار - سبزیجات خورنده یا خام در 300 گرم.
رژیم غذایی پنیر کلوچه
- 3 ترفند - گندم سیاه در 200 گرم با گیاهان ؛
- در صبح - پنیر کم کلوچه 200 گرم.
- در شب 1 قاشق غذاخوری. کیفرا
رژیم غذایی: چغندر و گندم سیاه
- صبحانه - گندم سیاه گندم سیاه 250 گرم ؛
- 2 صبحانه - چغندر آب پز با برش های 150 گرم ؛
- ناهار - گندم سیاه 300 گرم با جعفری خرد شده ؛
- میان وعده بعد از ظهر - خیار تازه ؛
- شام - گندم سیاه 200 گرم ؛
- قبل از رفتن به رختخواب - چغندر 100 گرم.
رژیم غذایی روی گندم سیاه و مرغ
- 3 دوز - گندم سیاه در 200 گرم ؛
- 2 دوز - مرغ آب پز 200 گرم ؛
- 1 تکنیک - سبزیجات خام 200 گرم.
چگونه گندم سیاه را برای رژیم غذایی بپزیم
برای پخت و پز ، از یک کروپ کامل استفاده می شود. می توان آن را به 2 روش تهیه کرد: بخار یا جوشانده. روش اول به شما امکان می دهد ویتامین های بیشتری را حفظ کنید ، الیاف را سخت می کند. هضم آنها دشوارتر است ، بدن مجبور می شود کالری بیشتری را صرف کند. مورد دوم برای افراد مبتلا به بیماری دستگاه گوارش مناسب است. او ملایم تر است. شما می توانید آنها را به خصوص با کاهش وزن طولانی جایگزین کنید. رژیم گندم سیاه روی گندم سیاه بخارپز ، همانطور که بررسی های وزن زیاد با سرعت 30 روزه می گویند ، برای معده بسیار سنگین است. در این حالت ، بهتر است غلات را بپزید.
1 روش: نمک زدن
- غلات حیاط را در آب گرم بشویید.
- در یک تابه قرار دهید.
- آب جوش را بریزید.
- آب را تخلیه کنید.
- مجدداً آب جوش را به نسبت 2 فنجان آب در هر 1 فنجان غلات بریزید.
- با درب بپوشانید.
- تابه را در پتو بپیچید.
- تمام شب بی نظیر است.
- صبح ، مایعات اضافی را تخلیه کنید.
2 روش: پخت و پز
- 1 لیوان غلات گندم سیاه بگیرید.
- هسته را در آب بشویید.
- در یک تابه قرار دهید.
- 2 فنجان آب سرد بریزید.
- آتش شدید.
- به جوش بیاورید ، مقیاس را بردارید ، خوراک دهید.
- بپزید تا آب جوش نیاید.
تظاهرات
هیچ ماده منع مصرف در استفاده از غلات گندم سیاه وجود ندارد. با این حال ، افراد با کاهش فشار نمی توانند وزن خود را در گندم سیاه کاهش دهند. بلافاصله پس از بیماری ، جراحی ، شوک ذهنی از این روش استفاده نکنید. البته ، در دوران بارداری و شیردهی از این طریق وزن خود را کاهش ندهید - کودک باید به مواد مفید تری بدهد. در طول دوره ، سرگیجه و ضعف امکان پذیر است. با ضعف قوی ، یک لیوان چای را با یک قاشق عسل بنوشید. در مورد محصولات اضافی ممنوعیت هایی وجود دارد.
با مرغ - نشستن افراد مستعد به آلرژی به مرغ نامطلوب است.
با کفیر - کسانی که اسیدیته را افزایش داده اند ، در دستگاه گوارش تخلف دارند.
با چغندر - افراد ممنوعه مبتلا به دیابت ، بیماری های روده ، لوزالمعده.
اکنون می دانید که چگونه وزن گندم سیاه را کاهش دهید. اگر پیکربندی می کنید ، خاموش نکنید. سلامتی و زیبایی شما در دستان شما. نظرات خود را در مورد رژیم گندم سیاه بگذارید ، احساسات ، مشکلات واقعی و البته نتایج خود را قبل و بعد از آن شرح دهید.